Россияне часто пренебрегают наиболее эффективным временным отрезком для сна, что приводит к плохому самочувствия, считает кандидат медицинских наук Ирина Добрецова
По ее словам, в ночное время вырабатываются определенные гормоны, как мелатонин, которые помогают организму бороться со всеми стрессами, которые были накоплены за день.
«Они вырабатываются не в 3:00-4.00 часа ночи, а в 23:00. Очень важно ложиться в 22:30», – сказала Добрецова в эфире телеканала «Звезда».
И добавила, что именно соблюдение режима сна в первую очередь влияет на то, насколько отдохнувшим и выспавшимся чувствует себя человек.
Напомним, ранее руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин объяснил, почему дневной сон не может длиться более получаса.
По его мнению, длительный дневной сон грозит тем, что в вечернее время у человека могут начаться проблемы с засыпанием.
Источник: